شما می دانید که مسواک زدن، استفاده از نخ دندان، و مراجعات دوره ای منظم به دندانپزشک منابع بزرگی در سلامت نگهداشتن دندان های شما دارند. اما آیا می دانید که رژیم غذایی شما تاثیر بزرگی در سلامت دهان و دندانتان دارد؟ بیایید کمی دقیق تر شویم. بسیاری از مردم نمی دانند که یک عنصر کلیدی در حفظ زیبایی لبخند شما و سلامت دهانتان مواد مغذی است. ویتامین ها و مواد معدنی که بدن شما را سالم نگاه می دارند برای دندانهای شما نیز مفید هستند. مواد غذایی زیر در این زمینه نقشی اساسی ایفا می کنند:

• کلسیم و ویتامین D: مقدار مناسبی از کلسیم به موازات فسفر و منیزیم برای حفظ و نگهداشت ساختار دندانهای شما بسیار اهمیت دارد.  ویتامین D به جذب مواد معدنی در بدن کمک می کند بنابراین سطح مناسبی از هر دو ضروری است.
• ویتامین A، C و B complex : اگر می خواهید از مینای دندان محافظت نمایید، ویتامین A ضروری است. کمبود این ویتامین در بدن می تواند مشکلاتی را از جمله بیماری لثه، رشد بیش از حد لثه ها، و ... ایجاد نماید. شما ممکن است ندانید، اما ویتامین C مسئول افزایش سلامتی و کارایی موئینگی رساندن اکسیژن و مواد مغذی به تمام بدن است. کمبود ویتامین C در بدن می تواند منجر به از دست دادن دندان، زخم های دهانی، و حتی خونریزی لثه ها شود. شما می توانید برای کاهش احتمال ترک و خونریزی لبها، زخمهای باز و زخمهای داخل و خارج دهان روی ویتامین B complex حساب کنید.
• فلوراید: آب و خمیر دندانهای حاوی فلوراید منبع خوبی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان است. فلوراید همراه با کلسیم و فسفر به قویتر شدن مینای دندان شما کمک می کند. سایر مواد معدنی که برای سلامت دهان و دندان مفیدند عبارتند از: روی، ید و پتاسیم. که همگی به مقدار کافی در مواد غذایی مناسب وجود دارند.

بنابراین اگر می خواهید دندانهای قوی و زیبا داشته باشید توجه ویژه ای به منبع تغذیه ای بدن خود داشته باشید. به یاد داشته باشید: اگر دندانهای خوبی دارید، نشان می دهد که بدن سلامتی نیز دارید!